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珠海视线

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查看:2640 回复:1 发表于 2018-6-13 13:26

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 楼主| 发表于 2018-6-13 13:26:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

5个好习惯助你减肥瘦身不反弹 SOLEFIT [复制链接]

5个好习惯助你减肥瘦身不反弹 SOLEFIT

1 适当增加点肌肉

不要一听到肌肉就拒绝,
不少女生担心会练成金刚芭比
那样壮硕的身材,但是由于身体差异,
女生想练出男人一样的肌肉
也不是件容易的事。
除了有氧运动之外,
适当的增加身体的肌肉含量,
能帮助你更高效的保持身材。


2 养成运动的习惯

虽然不是专业的健身者,
但如果每天能养成固定的运动习惯
也是极好的。
不用刻意花大量时间和精力,
保证每天坚持30分钟运动就好。
养成习惯后,身体会逐渐适应,
新陈代谢速率加快,自然没有长肉的事。

3 多喝水

多喝水能有效加快新陈代谢,
帮助排出体内多余废物,
减少赘肉堆积。
有水肿烦恼的MM都很抗拒喝水,
认为越喝越肿,
但其实多喝水增加排尿次数,
反而更有利于身体循环。

4 细嚼慢咽

吃太快的话食物不能充分被吸收,
很容易长胖。
细嚼慢咽在帮助身体消化吸收的同时,
能增添饱腹感,有效控制进食量。
同时在咀嚼的过程中,
唾液分泌量会增加,
能帮助中和过多胃酸,
还有保护肠胃的功效。

5 高质量的睡眠

睡眠不足的人更容易胖!
高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌,
促进新陈代谢,帮助分解脂肪,
指导身体将脂肪转化为能量。
这也就是那些爱睡觉的瘦MM
明明没有节食
却依旧能保持好身材的秘诀。

瘦身不为别人,只为悦自己,SOLEFIT让你更瘦更健康!




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发表于 2018-6-13 14:34:04 | 显示全部楼层
我是个正在减肥者:管住嘴,迈开腿。(控制饮食,吃新鲜的,热的,包括温水,早睡早起,多运动。)
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